探讨身体各部位的关系、身体与自己、与大地之间的关系。

把凝视点(注意力)引导到某些特定部位，配合适当发力，得以感受下身的松沉退让，同时上身更为伸展、轻盈与放松。

此外，练习时强调关注大脚趾(脾经)及第2、3脚趾(胃经)的位置，有助于增强脾胃功能，提升身体的运化能量。

课程中“阳性流动”与“阴性收敛”"的体式流畅衔接，可以练习身体的平衡、协调、柔韧与耐力。

视频为部分体式分享