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伏天防苦夏,养心最重要

  • 时间:2017-07-25
何处堪避暑,
林间背日楼;
何处好追凉,
池上随风舟。

 

看到白居易这首纳凉诗,小伙伴们是不是内心都充满向往呢?


7、8月份是最让人难受的时候,不是烈日炎炎,就是闷热潮湿,总是让人感觉心烦气躁,吃不下又睡不好。很多人出现烦躁、乏力、头晕、胸闷等感觉, 中医认为,这是暑伤气的表现。 在民间,人们把这种现象称为苦夏。苦夏,就是指进入夏季后由于气温升高,导致人出现食量减少、身体疲倦、精神不振、体重减轻等现象。

 

从医学上来讲,“苦夏”并不是器质性病变,只是由于气温高、湿度大,有些人对气候适应能力差等因素,引起人体植物神经功能紊乱,导致心肺功能降低,胃肠道消化功能减弱,从而出现上述一系列的症状。虽然说苦夏并不是病,但也需要进行调理,以免引起身体严重不适。

苦夏要养心

中医认为,心应夏。苦夏时节,心理调节非常重要。盛夏,人们心理也会发生“中暑”,其主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气,有的人对工作提不起精神来,常因微不足道的小事与别人闹意见。俗话说心静自然凉,在炎热的天气里一定要学会“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事,要学会情绪转移。使紧张的神经得到松弛,起到自我调整的作用。

补充睡眠

夏季昼长夜短,又因为燥热,难免会影响人们正常的睡眠,保证睡眠的质量,对缓解苦夏症状是很有帮助的。夜间睡眠时间减少可用午睡补充,午睡只需小憩片刻,就有助于下午工作效率的提高。需要注意的是,避免在凉风处或空调口附近休息,因为天热皮肤毛孔舒张,邪气容易通过毛孔侵入体内。

苦夏吃什么

因暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,会使人出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。可多吃含钾较多的新鲜蔬菜和水果,如香蕉、芹菜、马铃薯、紫菜、西瓜、草莓、杏、桃、李子等。

中医认为,苦夏暑盛湿重,而苦味食物还能泄暑热,祛湿邪,有利于恢复脾胃的消化功能。现代科学研究也证明,苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等,具有消暑退热、促进血液循环、舒张血管等作用。

莲子心

莲子心是莲子的青绿色胚芽,味苦性寒,能清心安神。每次取莲子心2克,生甘草3克。用开水冲泡代茶饮,可缓解心火内盛所致的烦躁不眠。

苦荞麦

据《本草纲目》记载,苦荞麦性味苦、平、寒,有益气力、续精神、利耳目、宽肠胃的作用,饮一杯苦荞麦茶,会让你觉得神清气爽。

苦瓜

苦瓜营养丰富,富含钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等,有助于增强食欲、除热邪、解劳乏、清心明目。

此外,夏季出汗多要注意补水,可常饮些绿豆汤、绿茶等,也可以选择饮用植物凉茶饮料这样的健康饮品。

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